Ik heb last van somberheid
Een sombere stemming heeft iedereen wel eens. Somberheid en verdriet zijn normale reacties op vervelende ervaringen. Zo'n sombere bui of dip verdwijnt meestal vanzelf na een paar uur of een paar dagen.
Je kunt een langere tijd somber zijn als je bijvoorbeeld je baan verliest of een geliefde of als je gezondheidsproblemen krijgt. Je hebt het dan soms erg moeilijk, maar het is meestal tijdelijk.
Verdriet kan ook jaren duren, bijvoorbeeld bij het verlies van een partner. Langzaam slijt het verdriet en de somberheid. Steeds vaker krijg je weer plezier in het dagelijkse leven.
Nieuws
‘’Quote‘’
Om de video te bekijken, dient u akkoord te gaan met functionele cookies. Accepteer de functionele cookies met onderstaande knop om verder te gaan.
Formulier
Wat kun je zelf doen?
Bij Reinier van Arkel bieden we een breed scala aan specialismen, van cardiologie en orthopedie tot oncologie en neurologie. Onze specialisten werken met de nieuwste technologieën en wetenschappelijke inzichten om u de beste zorg te bieden. Wij hanteren een multidisciplinaire aanpak, waarbij verschillende specialisten samenwerken om u zo volledig en efficiënt mogelijk te behandelen. Zo bent u verzekerd van een behandelplan dat volledig op uw unieke situatie is afgestemd.
Praat erover met anderen. De meeste mensen hebben begrip voor je gevoelens.
Houd zo veel mogelijk regelmaat in je leven:
Als je veel piekert, schrijf dan op waarover je piekert. Soms helpt dit om gevoelens beter te begrijpen en oplossingen te vinden.
Probeer de problemen aan te pakken die je sombere gevoelens veroorzaken. Soms maak je je zoveel zorgen over bijvoorbeeld, je werk, financiën, gezondheid of naasten dat je somber wordt. Bespreek dit met je naasten of met je huisarts of met een maatschappelijk werker. Vaak kunnen zij je ondersteunen en verder helpen.
Praat erover met anderen. De meeste mensen hebben begrip voor je gevoelens.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Als je bovenstaande adviezen hebt opgevolgd, lukt het meestal beter om met de sombere gevoelens om te gaan. Als je ondersteuning wilt bij het omgaan met je verdriet en sombere gevoelens, maak dan een afspraak met je huisarts.
Als je twee weken lang het grootste deel van de dag somber bent, kan het zijn dat je een depressie of burn-out hebt. Maak dan een afspraak met je huisarts. Naast de somberheid heb je ook last van een aantal van onderstaande klachten.
Accordeon
Meer informatie
Bij een depressie en een burn-out komen sombere gevoelens vaak voor. Ook bij een trauma of een psychose kan somberheid een klacht zijn. Denk je dat jouw somberheid te maken heeft met een van deze diagnoses, ga dan naar je huisarts. Je kunt een zelftest doen op de website van MIND. Met deze zelftests stel je géén diagnose, maar zie je wel of je heel veel last hebt van bepaalde klachten.
Direct contact met een hulpverlener
Denk je aan zelfmoord en heb je nu hulp nodig maak dan direct contact met 113 zelfmoordpreventie. Bel gratis naar 0800-0113 of chat via de website van 113 zelfmoordpreventie.
Heb jij zelf of heeft iemand in jouw omgeving te maken met depressie en wil je persoonlijk hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van de hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, whatsappen of mailen met een van de psychologen of maatschappelijk werkers. Voor meer informatie bekijk de website van MIND Korrelatie.
Aanbod van herstelacademies
Herstelacademies bieden trainingen rond herstel, eigen regie en ontmoeting. Het aanbod verschilt per locatie. Bekijk hieronder een selectie en klik voor meer info of aanmelding.
Aanbod van Ypse
Ypse biedt doelgerichte ondersteuning bij milde psychische klachten. Bekijk het gratis trainingsaanbod in jouw gemeente. Klik op een training voor meer info en aanmelding via de Ypse-website.